离婚一个自恋者?保持清醒的3个规则
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自恋不是一种疾病,它是一种人格障碍——一种你无法治愈的人格障碍,说波莱特瑞格他是一名持证离婚顾问,著有《离婚更好的蓝图。那么,如果你发现自己希望从有那些倾向的人离婚的情况下,你会怎么做?你如何保护您的心理健康?我们用Rigo和Meaghan Rice和Cynthia Catchings聊天,这是治疗师Talkspace,找出答案。

1.不要(或者至少马上)

爱轰炸你可以从自恋者身上看到36种重复的模式和行为,这些只是其中的一小部分。Rigo说,如果你是这些行为的接收方(并试图与部署这些行为的自恋者离婚),你必须尽你所能不被他们的尝试所触发。“换句话说,不要火上浇油,”她解释道。“了解他们反复使用的击垮你的战术,你就可以更容易地改变自己的反应,转移他们的行为,这样对自己的伤害和困难就会更小。”像“我听到你说的了”或“一切都会好起来的”这样的短语重复一遍可以在不引起他们注意的情况下,让自恋者得到认可。“如果你的前任因为你做错的事情而给你发短信或打电话攻击你,不要立即回复,”Catchings补充道。“自恋者说脏话是为了得到你的回应,所以要保持冷静,回答要简短。”当他们不再激起你的消极反应时,他们就别无选择,只能继续前进。

2.优先建设你的社区……和自我照顾

这包括你可以依靠的家人和朋友的支持,以及可以帮助你导航有害类型的互动的资源,你已经期待自恋者。“这都是为了在你和自恋者之间建立一个保护性的界限,”赖斯说。这可能意味着要找一位专门研究人际关系、自恋和创伤的治疗师。“你想要一个理解离婚冲突和自恋的人,他能帮你重获自尊和自信,帮你设定现实的目标来保护你自己和你爱的人。”自我照顾也是度过这段时间的关键部分。“不要忘记练习自我照顾。在问题开始之前,有意识地做你喜欢的事情——找一个爱好,吃好和睡好,主要的是,用爱对自己说话,”她补充道。

3.获得共同育儿应用程序的法庭命令

自恋者在离婚时倾向于采用的一个策略是诽谤运动,即他们把事实的种子捏造成一个消极的场景,使另一方或父母成为婚姻的邪恶作恶者。(“都是他们的错!”提供了一个课程致力于通过让律师提交动议来促进自动化学师建议的离婚,以便提交沟通。“我爱的两个共同育儿应用程序是Fayr,这是一年79美元的价格合理,而且我们的家庭向导,”她说。“这两款手机都配有音标,如果短信的语气不合适,你就不能按下发送键,这样一来,受害者就不会大发脾气,也不会让自恋者虐待前任。这在法庭上也是站得住的。”

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